FUNCTIONAL TRAINING
Se define ejercicios funcionales todos aquellos ejercicios o gestos deportivos en los que se tienen en cuenta tanto los músculos movilizados para realizar el movimiento como los que se encargan de mantener la postura y el equilibrio.
Es un ejercicio que mejora la tolerancia o rendimiento en el trabajo, acciones cotidianas o deporte en general, sin sacrificar la función articular y neurológica del cuerpo con fuerzas y resistencias forzadas.
Durante muchos años, la tendencia en los entrenamientos de fitness, ha ido enfocada hacía los ejercicios analíticos y localizados, buscando el aislamiento muscular para un mejor rendimiento del grupo a entrenar.
En el sí de la cuestión, serían los ejercicios que realizaba el ser humano cuando necesitaba moverse y correr para sobrevivir, para cazar, para transportar pesos, entre otros. Antes de que llegara la comodidad, la pereza, el sedentarismo.
En la actualidad, los estudios enfocados hacía la salud en lugar del rendimiento han hecho tambalear a los ejercicios más clásicos en varios de sus objetivos, mejora de la calidad de vida, recuperación de lesiones e incluso el propio rendimiento atlético.
Esta tendencia, es mejor que cualquier otra cosa. Se puede decir que es una de las mejores cosas a la hora de ver resultados.
Uno se tiene que esforzar mas cuando va a realizar los ejercicios y esto hace que el cuerpo cada vez vaya fortaleciendo y aumentando una masa corporal espectacular.
El entrenamiento funcional tiene que ver más con la persona y su programa de entrenamiento que con la herramienta utilizada por esa persona, por que realmente he visto personas utilizando herramientas funcionales creyendo entrenar "funcional mente" sin sentido alguno de lo que es un verdadero entrenamiento funcional.
Hay 5 reglas que el entrenamiento funcional debe cumplir ( independientemente del objetivo y de la situación actual de cada persona) para que realmente sea entrenamiento funcional:
1. Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento
Tenemos 3 planos de movimiento, frontal, sagital y transversal, desde luego hay un espacio en tu entrenamiento para cada plano, pero para sacar el máximo provecho y entrenar funcional mente tiene que entrenar en múltiples planos la mayor parte del entrenamiento.
2. Entrenar debe darte movilidad y bienestar, no provocar lesiones
Entrenamiento funcional es movilidad y bienestar, pero tantas personas realizan estas actividades y lo hacen de una mal manera, por lo tanto empeoran su estado físico y provocan lesiones.
3. La técnica es vital, conexión mente - cuerpo
La técnica lo es todo, la técnica es la causa y el efecto de la movilidad y el bienestar o de las lesiones, antes de entrenamiento funcional debe de existir un entrenamiento correctivo en muchos casos.
4. Integra la mayor cantidad de músculos en cada movimiento
Desde luego hay un tiempo y espacio para ejercicios de aislamiento en tu entrenamiento, pero cada que se pueda integrar la mayor cantidad de músculos en cada movimiento es mejor.
5. Entrena para estar saludable y para verte bien
Los extremistas del entrenamiento funcional te dicen que solamente entrenes para estar saludable o para ser funcional, yo digo que ser saludable y/o funcional y verte bien no son eventos mutuamente excluyentes, desde luego no es un fenómeno común pero es algo que se puede lograr con un verdadero entrenamiento funcional.
"NO HAY CUERPO IMPOSIBLE, SINO MENTE INCAPAZ"
